ale brzuch

[...] pilnować miski, bo zdarzają mi się skoki 5-6g w dwie strony, więc doprecyzuję się, KONKURS, więc wstyd.}:-( Ale cieszę się, że chociaż nogi ruszyły!8-) miniminiminimini, ale zawsze coś.%-) No i widzę ich lekką poprawę, a ciało zdaje mi się coraz twardsze.:-D Obli, modlę się, żebym nie dostała aerobów za ten brzuch.\-) Ale jak będzie trzeba, [...]

[...] samego przysiadu bez obciążenia, bo boli strasznie 3. wypady chodzone długi krok 2x6 na nogę 60 sek przerwy 5*25kg/6*22,5kg 6*22,5kg/6*25kg trzeba było zejść z obciążenie, ale 22,5kg to dla mnie tutaj jest okej, jestem stabilna, a nogi bolą jak diabli, mam ochotę po tym zdechnąć #-P 5. wypady chodzone krótki krok 2x 6 na nogę 60 sek przerwy [...]

[...] 10xcc 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 15xcc 15xcc 12xcc 6. brzuszki na piłce 3x15-20 20xcc 20xcc 15xcc I zdjęcia... :) Jakość byle jaka, ale na strychu mam tylko sztuczne światło byle jakie i tak wyszło, plus lampa błyskowa odbijająca się od podstawki :-{ [...]

Agata, ja tez czasami lapie schize, ze mi brzuch rosnie, ale to tylko zludzenie. moglo ci wywalic brzuch troche na wierzch, ja to czasami obserwuje przy zwiekszonej podazy, ale nie wiem, czy to wina tych wegli czy nie

[...] +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,pokrzywa. Miałam problemy z brzuchem wczoraj, mega wzdęcie, myślałam,że to przez brokuła bo dosyć dużo go zjadłam ale dzisiaj okazało się,że winna temu zjawisku jest komosa%-) bo to samo wystąpiło po dzisiejszych dwóch porcjach, także robię ciach,będę jechać na ryżu i słodkich [...]

Mikolaju Mikolaju... Rozdajesz suple a jestes grubasem ledwo wiążesz sie swym pasem Masz brzuch duzy i cycki jak baba to nie jest kulturystyczna zasada Smyrki Cie wogóle nie widzą nawet w Laponii bażanty sie brzydzą Ogol se brode Gillette Wont pofarbuj włosy na ciemny blond I pujdź szybko na siłownie napompuj i skatuj wite dosłownie Zamiast [...]

brzuch bardzo dobry reszta nie zbyt ale w wieku 16 lat nie mozna spodziewac sie kloca bo to jeszcze dzieciak a znajac zycie to pewnie przez te 5 lat dzien w dzien robil pompki brzuszki oraz biceps i tak wlasnie to wyglada :) jakbys mial taki brzuch przy masie 80 kg to kozacko calosc by wygladala no ale laski mozesz szczuc

[...] rozpisać Ci ją profesjonalista, który się na tym zna. Pić przede wszystkim nie powinieneś napojów słodzonych. Najlepiej woda niegazowana, cola zero jest dopuszczalna ale jak wiadomo to sama chemia. Najlepiej odstawić cukier, zastąpić go ewentualnie słodzikiem, ksylitolem lub stewią. Widzę, że rozpisałeś sobie trening na 3 dni. Ja bym [...]

nie no ludzie nie przesadzajcie... widze siebie i wiem ze to nie sam tluszcz... brzuch faktycznie mam... ale kazdy kto je gainery go ma... to kwestia dobrze wykonanego zdjecia... dobrze ulozonego cienia... nie mowie ze nie mam fatu ale to co piszecie to troche przesada, znal bym kogos kto zrobil by mi profesionalne zdjecie to bylo by co inengo... [...]

[...] ławce głową w góre 10/8/6/6 - rozpiętki na płąskiej ławce głową w góre 4x8pow --- - francuzkie jednorącz siedząc 3x12 taki ciężar zebys zrobił 12 i miał 3 ruchy zapasu ale ich nie wykonujesz - odchylanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x12 taki ciężar zebys zrobił 12 i miał 3 ruchy zapasu ale ich nie wykonujesz --- - unoszenie [...]

[...] leżąc 12-10-10-8 za dużo tego polecam przysiady wyprosty uginanie i starczy!!! Łydki Wspięcia na palce stojąc z gryfem na barkach suwnica Smitha 15-10 x4 wystarczy to ale ja bym dał 4serie po 40powt. z duzym ciezarem naprawdę działa Brzuch 1.Spinanie tułowia na maszynie 4x max 2.unoszenie nóg w zwisie na drążku 4x max CZW: BARY(TYLKO [...]

Dzień 16: Wstałem trochę później niż wczoraj, ale dalej jakoś tak rano, Śniadanko śmignąłem na zakupy, obczaiłem dobrą dupę, praktyki chyba ma w osiedlowym markecie, więc trzeba będzie częściej na zakupy zachodzić. Potem drugi dzień z rzędu pow****iałem się na babę z poczty i zaczęła się nuda, przerwana na chwilę treningiem, eh. BTW zrobiłem [...]

Brzuch psuje efekt, jest za slaby w stosunku do reszty ciała. Ale i tak ogień !

Forma mega ... ale ... wygląda jak przejechany walcem przez ten brzuch :/ Szczególnie tu: Na focie porównawczej z poprzedniej strony również. Zmieniony przez - Gubrin w dniu 2010-05-12 09:00:57

[...] gdy po 5 minutach będziesz jak umęczony knur. OCZYWIŚCIE że masz mały brzuch gdy jesz tyle co nic! nie dziw się temu! bo nie masz go wypchanego żarciem. ma to swoje plusy, ale modelką nie jesteś i ocenia się poziom tłuszczu, a nie brzuchol. co z tego, że masz go małego, skoro tłuszczu jak było, tak jest? rano zawsze jest mniejszy, bo nie jesz w [...]

Moze to kwestia swiatla na przedostatnim zdjęciu, ale w końcu brzuch wygląda naprawde super !

Mam nadzieje że pokarze formę i nie będzie "płasko". Jego sylwetka ma trochę mankamentów ale może je poprawi w przyszłości. Liczę na niego ... a co do tej kosy w brzuch to niezła historyjka

[...] wznosów. Plecy - tu mam więcej do napisania. Zrobiłem dziś ćwiczenie, którego już dawno nie robiłem: podciąganie na drążku. Robiłem je co prawda jakieś 2-3 miesiące temu, ale zrezygnowałem z niego, bo w pierwszej serii z biedą podciągnąłem się 5 razy. Nie wiedziałem co się dzieje, bo jakiś rok temu z przyczyn finansowych opierał się głównie na [...]

Nie jest fajnie, mam problemy z ubieraniem się;/ Ale wczoraj trening łap zrobiłam%-) Było hardcorowo%-) A dzisiaj rano nuki, bo zaraz się zbieram do Szczecina;-) Dam na szybkości pomiary, w nawiasie zmiana w stosunku do końca masy (20.03) - mówiłam, że przytyłam, widać po fałdach, po obwodach nie do końca%-) Jak zwykle w pomiarach rzeczy [...]

[...] stacjonarnym, średni prędkość 20km/h, przejechany dystans 11km, puls w okolicach 110 - 130 uderzeń na minutę Komentarz: - PP i podciąganie sztangi z zachowawczym ciężarem, ale i tak dostałam w kość i progres w stosunku do poprzedniego tygodnia jest - w szrugsach puszczał chwyt - unoszeń ani bokiem, ani przodem nie lubię, w trakcie zaczęły się [...]